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女性善養生,過好四關口

編輯:魏少梧      信息來源: 西e網-人民網發布時間:2019-4-18

  女性一生要經曆月經、孕産、更年期等不同生理時期,有些人還要面臨各種婦科炎症困擾,這些對機體都是極大的消耗和考驗。在不同“關口”,有針對性地調理才能讓身心有的放矢、安然度過。
 
  月經期:重在養心。女性在月經前和月經期間,情緒較為低落、抑郁或暴躁等,多與氣血不足、肝氣郁結不順有關。月經期,人體會損失一部分血液,耗氣傷血,較平時會氣血不足,進而影響肝經的氣血,加重肝氣郁結,從而引發情緒上的變化,尤其表現為易怒、焦慮。
 
  因此,這段時間要注意制怒、養護心神。可用艾灸溫和施灸,取關元穴、三陰交穴、神門穴,每穴30分鐘,每次選取2~3個穴位,每天施灸1次即可;若經期情緒波動較大,可配合喝玫瑰蜂蜜花茶。玫瑰花味甘、性溫,可理氣解郁、鎮靜安神;月經期還要注意保暖防寒、添衣忌口,不吃寒涼生冷的食物。
 
  帶下病:重在節食。帶下病在西醫定義為各類婦科炎症、子宮肌瘤等,中醫認為帶下病是一種“漏”,多指“漏”精,即身體的精微物質——腎精,表現為閉經、月經不調且反反複複。同時,帶下病還是一種濕症,因身體的“帶脈”(中醫将其稱為“女人的安全帶”)不能約束而得病。辨證論治,帶下病源于脾氣虛、肝氣郁結、濕熱侵入等多方面導緻。
 
  帶下增多,無論由于濕熱下注還是脾胃虛弱,都跟飲食不節有關,如過食辛辣肥甘造成濕熱下注,暴飲暴食、過食生冷造成脾胃虛弱。因此,帶下病除了要補脾胃之氣和配合疏肝解郁外,要忌食辛辣肥甘、熏烤的食物;飲食定時定量,晚餐不宜過飽,不宜宵夜;注意葷素平衡,多吃瘦肉、奶類、豆制品、綠葉蔬菜等易消化、易吸收的食物。脾氣健旺,帶下病自然就有所緩解。
 
  生産後:重在防勞。坐月子最早可追溯至西漢,當時稱為“做月内”。中醫認為,産婦由于分娩時出血多,加上出汗、腰酸、腹痛,非常耗損體力,氣血、筋骨都很虛弱,容易受到風寒侵襲。生育後,女性生殖器官需要修複,包括排惡露、剖腹産傷口、産道損傷、子宮複原等,加之産後對寶寶母乳喂養,會導緻脾虛氣弱,中氣受損而氣虛下陷。适度休養、恰當的食補可使子宮和氣血得以恢複。
 
  因此,生産後不要過早參與到重體力勞動中,日常生活中要避免提重物。應以靜為主,可小動,不可不動,采用室内踱步、陽台散步等方式,達到小動防勞的目的。懷孕分娩會使盆底肌勞損,産後3~6個月可做盆底肌評估,在專業醫生指導下進行康複訓練,逐步恢複盆底肌肉、腹肌和腰肌的張力。
 
  更年期:重在抑躁。女性更年期一般出現在45~55歲這段時間。中醫認為,更年期症狀多由天癸将竭、腎氣漸衰、沖任空虛虧損、氣血津液損虛不足引起,從而導緻髒腑失于濡潤滋養,陰陽失于平衡,表現為頭暈、頭痛、胸悶、心悸、悶熱、情緒變化無常、患得患失等。
 
  《内經》雲:“恬淡虛無,真氣從之”。意思是說,步入更年期,保持安閑清靜,真氣就能順從。過度的情志變化會影響髒腑功能和氣血運行,造成病理改變,促使人體衰憊。因此,抑躁是此階段的養生要點。日常生活中,碰到煩惱和憂慮的事情,要學會傾訴,争取溝通和理解。對于更年期症狀嚴重的女性,可通過補腎氣調理,平時多吃一些黑木耳、黑芝麻、胡桃、動物内髒等補腎的食物。這裡也給大家推薦一款食療方——枸杞菊花粥。具體做法:枸杞、白菊花各20克,粳米50克,白糖少許,共煮成粥,能補腎清肝。另外,生活上注意勞逸結合,保證充足、優質的睡眠。▲
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